ИНСТРУКЦИЯ!
Как составлять списки желаний и целей, чтобы они работали
Гавричкова Дарья
Как составлять списки желаний и целей, чтобы они работали
Гавричкова Дарья
ИНСТРУКЦИЯ!
Как составлять списки желаний и целей, чтобы они работали
Гавричкова Дарья
Как составлять списки желаний и целей, чтобы они работали
Гавричкова Дарья
Существует очень много техник по постановке целей!
Когда я искала себя , я перепробовала почти все , что мне были известны.
Какие-то у меня не работали, какие-то частично!Потом я решила взять самые работающие из всех техник и соединить в одну!
Когда я искала себя , я перепробовала почти все , что мне были известны.
Какие-то у меня не работали, какие-то частично!Потом я решила взять самые работающие из всех техник и соединить в одну!
1. Уделите себе часа 2, в спокойной обстановке ,чтобы вам никто не мешал;
2. Включите музыку для медитации;
3. Выкиньте все лишние мысли из головы, расслабьтесь;
Это нужно для того, чтобы войти в продуктивное состояние, состояние потока.
Очень важно!
То как вы будете писать свои цели и желания,что будете при этом думать и чувствовать, так они и будут сбываться!
4. Сначала записывайте то, что вам очень сильно хочется и что первым приходит в голову, начните с желаний(То что вы давно хотели. Это может касаться любых сфер жизни! Даже если вам сейчас кажется, что это нереально выполнить или у вас не получится, все равно пишите! Помните, что список составляете на 3 года).
Далее переходите к целям!
Как понять, что это ваши истинные цели и желания, а не навязанные?!
Если при мысли о этом желании у вас появляется чувство жжения внутри, появляется энергия, загораются глаза и поднимается настроение, то оно ВАШЕ, смело записывайте!
Если непонятное состояние, то можно проверить!
Представьте, что вы уже достигли то, чего хотели и оно у вас есть. Что вы чувствуете при этом? Стали ли вы от этого счастливее? Что-то изменилось в лучшую сторону? Это вам на пользу? Если да, то оно ВАШЕ!
Если нет, то не ваше, а навязанное! Его не пишем!
Если вы написали 50 шт и больше не лезет в голову, значит пишите то, что считаете нереальным, если и тут стоп, то пополняйте этот список, когда приходит что-то голову, пока не получится 100 пунктов, можно больше! Имейте также и электронный вариант списка, чтобы был всегда под рукой.
5. Далее из этого списка выберете 5-10 желаний и целей, которые вы хотите и можете выполнить в ближайшее время или например, есть цели, которые срочные, и если вы не выполните их, то это вам навредит и т д.
6. Выпишите их отдельно и сформулируйте по SMART
2. Включите музыку для медитации;
3. Выкиньте все лишние мысли из головы, расслабьтесь;
Это нужно для того, чтобы войти в продуктивное состояние, состояние потока.
Очень важно!
То как вы будете писать свои цели и желания,что будете при этом думать и чувствовать, так они и будут сбываться!
4. Сначала записывайте то, что вам очень сильно хочется и что первым приходит в голову, начните с желаний(То что вы давно хотели. Это может касаться любых сфер жизни! Даже если вам сейчас кажется, что это нереально выполнить или у вас не получится, все равно пишите! Помните, что список составляете на 3 года).
Далее переходите к целям!
Как понять, что это ваши истинные цели и желания, а не навязанные?!
Если при мысли о этом желании у вас появляется чувство жжения внутри, появляется энергия, загораются глаза и поднимается настроение, то оно ВАШЕ, смело записывайте!
Если непонятное состояние, то можно проверить!
Представьте, что вы уже достигли то, чего хотели и оно у вас есть. Что вы чувствуете при этом? Стали ли вы от этого счастливее? Что-то изменилось в лучшую сторону? Это вам на пользу? Если да, то оно ВАШЕ!
Если нет, то не ваше, а навязанное! Его не пишем!
Если вы написали 50 шт и больше не лезет в голову, значит пишите то, что считаете нереальным, если и тут стоп, то пополняйте этот список, когда приходит что-то голову, пока не получится 100 пунктов, можно больше! Имейте также и электронный вариант списка, чтобы был всегда под рукой.
5. Далее из этого списка выберете 5-10 желаний и целей, которые вы хотите и можете выполнить в ближайшее время или например, есть цели, которые срочные, и если вы не выполните их, то это вам навредит и т д.
6. Выпишите их отдельно и сформулируйте по SMART
Инструкция
SMART - система умных целей, переводящая мечту в конкретную, измеримую,
реалистичную, уместную и ограниченную по времени цель.
Достижение цели зависит от того, как она сформулирована, и в этом деле SMART является проверенным помощником.
Что такое цель?
Цель - это то, чего ты хочешь достичь, и чем конкретней она описана, тем выше вероятность ее достижения.
Когда ты прописываешь свою цель, ты формируешь видение будущего, делаешь ее более реалистичной и приближенной к твоей жизни.
Ставим цель по SMART
S - Specific - Конкретная.Это значит, что при постановке цели, точно определен результат. Если в процессе ты понимаешь, что в итоге требуется достичь нескольких результатов, то цель нужно делить.
У цели должен быть один, конкретный результат.
Ответь на вопросы :
● Что я хочу получить в результате ее выполнения и почему?
● От кого зависит выполнение цели?
Пример - Неверно : "Я хочу заработать больше денег"
Пример - Верно: "Я хочу повысить свой ежемесячный доход на 30%"
M - Measurable - Измеримая.
У цели должны быть конкретные критерии оценки или измерители.Они определяются на стадии формулирования цели и помогают отслеживать процесс выполнения цели.
Ответь на вопросы:
● Когда будет считаться, что цель достигнута?
● Какое значение и какого именно критерия определит, что цель достигнута?
Пример - Неверно : "Я хочу, чтобы моя услуга стала известна"
Пример - Верно: "Я хочу, чтобы численность аудитории моей услуги была не менее 100 человек в месяц"
A - Achievable - Достижимая.
Чем более реалистична цель, тем выше мотивация к ее достижению. Определяя достижимость, надо учитывать время, инвестиции, людей, знания и навыки. Оценивай свои компетенции и ресурсы реалистично.
Пример - Неверно : "Похудеть на 10 кг. за две недели"
Пример - Верно: "Похудеть на 10 кг. за два месяца"
R - Relevant - Уместная.
Насколько данная цель соответствует твоим ожиданиям и приближает к твоей стратегической цели? Важно чтобы цели не противоречили друг другу, не создавали сопротивление и гарантировано приближали к желаемому результату.
Пример - Неверно : "Экономить деньги на еде и отдыхе"
Пример - Верно: "Найти дополнительный источник заработка"
T - Time-bound - Ограниченная по времени.
Определение временного промежутка, по наступлении которого цель должна быть достигнута. Ограничение сроков исполнения цели делает процесс контролируемым и создает дополнительную мотивацию.
Пример - Неверно : "Я хочу прочитать 10 книг"
Пример - Верно: "Я хочу прочитать 10 книг к 01.01.2018г."
Для повышения шансов достижения цели, используй декомпозицию. Разбивай большие цели на средние, а средние на мелкие.
реалистичную, уместную и ограниченную по времени цель.
Достижение цели зависит от того, как она сформулирована, и в этом деле SMART является проверенным помощником.
Что такое цель?
Цель - это то, чего ты хочешь достичь, и чем конкретней она описана, тем выше вероятность ее достижения.
Когда ты прописываешь свою цель, ты формируешь видение будущего, делаешь ее более реалистичной и приближенной к твоей жизни.
Ставим цель по SMART
S - Specific - Конкретная.Это значит, что при постановке цели, точно определен результат. Если в процессе ты понимаешь, что в итоге требуется достичь нескольких результатов, то цель нужно делить.
У цели должен быть один, конкретный результат.
Ответь на вопросы :
● Что я хочу получить в результате ее выполнения и почему?
● От кого зависит выполнение цели?
Пример - Неверно : "Я хочу заработать больше денег"
Пример - Верно: "Я хочу повысить свой ежемесячный доход на 30%"
M - Measurable - Измеримая.
У цели должны быть конкретные критерии оценки или измерители.Они определяются на стадии формулирования цели и помогают отслеживать процесс выполнения цели.
Ответь на вопросы:
● Когда будет считаться, что цель достигнута?
● Какое значение и какого именно критерия определит, что цель достигнута?
Пример - Неверно : "Я хочу, чтобы моя услуга стала известна"
Пример - Верно: "Я хочу, чтобы численность аудитории моей услуги была не менее 100 человек в месяц"
A - Achievable - Достижимая.
Чем более реалистична цель, тем выше мотивация к ее достижению. Определяя достижимость, надо учитывать время, инвестиции, людей, знания и навыки. Оценивай свои компетенции и ресурсы реалистично.
Пример - Неверно : "Похудеть на 10 кг. за две недели"
Пример - Верно: "Похудеть на 10 кг. за два месяца"
R - Relevant - Уместная.
Насколько данная цель соответствует твоим ожиданиям и приближает к твоей стратегической цели? Важно чтобы цели не противоречили друг другу, не создавали сопротивление и гарантировано приближали к желаемому результату.
Пример - Неверно : "Экономить деньги на еде и отдыхе"
Пример - Верно: "Найти дополнительный источник заработка"
T - Time-bound - Ограниченная по времени.
Определение временного промежутка, по наступлении которого цель должна быть достигнута. Ограничение сроков исполнения цели делает процесс контролируемым и создает дополнительную мотивацию.
Пример - Неверно : "Я хочу прочитать 10 книг"
Пример - Верно: "Я хочу прочитать 10 книг к 01.01.2018г."
Для повышения шансов достижения цели, используй декомпозицию. Разбивай большие цели на средние, а средние на мелкие.
7. Разделите каждое на маленькие шаги (что вам надо сделать сегодня, завтра, чрез неделю, чтобы к дедлайну вы достигли цели).
Итак: Важные на этот период времени желания мы перефразировали в цель!
И что же теперь делать , чтобы это все реально работало?!
8. Есть такая техника , как ТОЧКА НЕВОЗВРАТА.
Вы должны совершить 1 необратимое действие, которое повлечет за собой решение всех остальных.
Например:
Цель сформулированная по смарт:
«Иметь 10.000 подписчиков, через рекламу у блогеров к 27 октября 2019 года»
Раскладываю на шаги:
1) Определиться что рекламировать
2) Написать тезисы для макета
3) Сделать макет
4) Придумать контент во время рекламы
Если я начну по порядку это делать, то все может затянуться, а может и совсем не выполнится, пропадет мотивация и т.д.
Ищем точку невозврата!
Смотрите, если я приобрету сначала рекламу, заплачу за неё деньги, реклама будет назначена на определенное число, то все остальные шаги, я 100% выполню, так как уже реклама куплена! Хочу не хочу, а все действия я выполню!
Точкой невозврата в этом случае, будет:
Покупка рекламы!
Итак: Важные на этот период времени желания мы перефразировали в цель!
И что же теперь делать , чтобы это все реально работало?!
8. Есть такая техника , как ТОЧКА НЕВОЗВРАТА.
Вы должны совершить 1 необратимое действие, которое повлечет за собой решение всех остальных.
Например:
Цель сформулированная по смарт:
«Иметь 10.000 подписчиков, через рекламу у блогеров к 27 октября 2019 года»
Раскладываю на шаги:
1) Определиться что рекламировать
2) Написать тезисы для макета
3) Сделать макет
4) Придумать контент во время рекламы
Если я начну по порядку это делать, то все может затянуться, а может и совсем не выполнится, пропадет мотивация и т.д.
Ищем точку невозврата!
Смотрите, если я приобрету сначала рекламу, заплачу за неё деньги, реклама будет назначена на определенное число, то все остальные шаги, я 100% выполню, так как уже реклама куплена! Хочу не хочу, а все действия я выполню!
Точкой невозврата в этом случае, будет:
Покупка рекламы!
Подведём итоги:
Итак:
Если мы составим наш список истинных желаний и целей по этой технологии, сформулируем по смарт, найдем и выполним точку невозврата(это моторчик,который запускает процессы), то наш список будет работать. Он будет живым и скоро вы увидите результаты!
Всегда есть выбор: делать или не делать!
Но попробовав, у нас есть возможность обрести положительные изменения в жизни!
Всем позитивных изменений !
Итак:
Если мы составим наш список истинных желаний и целей по этой технологии, сформулируем по смарт, найдем и выполним точку невозврата(это моторчик,который запускает процессы), то наш список будет работать. Он будет живым и скоро вы увидите результаты!
Всегда есть выбор: делать или не делать!
Но попробовав, у нас есть возможность обрести положительные изменения в жизни!
Всем позитивных изменений !
Система SMART
Для начала, надо составить список из 100(не меньше) целей и желаний на 3 года
Как это сделать?!
Как это сделать?!
